Varmtvandskursus - Bevægelse og afspænding*
Tilmeld
Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner. På dette hold foregår øvelserne i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Morgentræning i varmt vand og samvær med andre ligesindede giver en virkelig god start på dagen.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Opvarmning (ca. 10 min):
Opvarmningen foregår dels med en indre opvarmning af muskulatur, hjerte og lunger og derefter en smidiggørelse af led fra top til tå.
Kondi (ca. 15 min.):
Her laves øvelser hvor så meget som muligt af muskulaturen bruges for at træne hjerte, lunger, kredsløb, muskler etc. Ja helt ud i den enkelte celle. Konditræning tager tid for at få effekt og er en væsentlig del af det at komme i form.
Balance og koordinering: (ca. 5 min):
Med stigende alder mindskes balanceevnen, med større risiko for faldulykker. Bassinet er et godt sted at træne balance, da der ikke er risiko for at komme til skade. Det er også fint at have god ”kondi” og være stærk. Med koordineringstræning vil det hele gå op i en højere enhed.
Styrke (ca. 10 min):
Alsidig styrketræning i vand, hvor belastning og tempo kan tilpasses hver enkel person, er vigtig for at bibeholde og/eller udvikle styrken. Styrketræning er en træningsform som hurtigt giver resultat.
Udstrækning (ca. 5 min):
Træningen afsluttes med en omgang udstrækning, særlig af de led og muskler, som er blevet brugt mest. Det vil afkorte restitutionen og øge velbefindendet.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne..
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.
Undervisningssted
Praktisk information
- Hold nr:
- 240201
- Første møde:
- 19.08.24 kl. 08:10
- Sidste møde:
- 2.12.24 kl. 08:10
- Mødegange:
- 15
- Lektioner:
- 15
Pris
- Almen
-
DKK 304,00
760,00 - Folkepensionistensionist
-
DKK 214,00
535,00 - Førtidspensionist
-
DKK 214,00
535,00 - Ledig
-
DKK 214,00
535,00 - Sygedagpengemodtager
-
DKK 214,00
535,00 - Kontanthjælpsmodtager
-
DKK 214,00
535,00 - Studerende
-
DKK 266,00
665,00 - Unge under 25 år
-
DKK 184,00
460,00